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俄罗斯轮盘:可能会干扰他们的生物钟

时间:2020/6/21 15:39:39   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:疫情期间,许多家长反映,孩子的日常生活和生活方式被打乱,许多家长在朋友圈感叹“野兽”会“笼”住。一些专家认为,面对疫情带来的诸多“不利因素”,家长可以将其转化为训练孩子养成饮食、睡眠等良好习惯的机会。第一,避免垃圾食品,充分均衡的营养饮食有助于增强儿童的免疫力。陈涵说,健康的饮食...
疫情期间,许多家长反映,孩子的日常生活和生活方式被打乱,许多家长在朋友圈感叹“野兽”会“笼”住。一些专家认为,面对疫情带来的诸多“不利因素”,家长可以将其转化为训练孩子养成饮食、睡眠等良好习惯的机会。

第一,避免垃圾食品,充分均衡的营养饮食有助于增强儿童的免疫力。陈涵说,健康的饮食主要包括六种食物:蔬菜、水果、谷物、蛋白质、水和油。这些饮食含有人体所需的营养。除了提供必要的卡路里,它们还含有提高免疫力所需的微量元素。“疫情期间,如果孩子在家吃不好,家长担心孩子的饮食不能满足身体所需的微量元素,可以给孩子适当补充多种维生素和矿物质,对孩子的免疫系统有好处。””段元说。

第二,睡前两小时把所有电子设备都收起来。手机、平板电脑等电子设备已经成为许多孩子在家的“无玩具玩具”,但这些电子设备让孩子的大脑难以休息,可能会干扰他们的生物钟。一些专家建议,应该把所有孩子的电子设备在睡前两个小时培养孩子的睡前仪式,以确保孩子每天在同一时间起床,而不是让它影响晚上睡眠时间由于过度睡眠。

第三,重视疫情期间儿童的心理疏导。李伟说,0到6岁是儿童心理行为发展的关键时期。疫情造成的问题之一是封闭的环境不利于儿童的心理发展。因此,家长在此期间应注意对孩子的心理疏导。营造良好的玩耍互动空间,增加孩子们的陪伴时间,营造快乐温馨的家庭氛围。

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